Обяд, който се сглобява за минути и се носи лесно в кутия. Шунката дава белтъка, авокадото и крема сиренето правят тортилята сочна.
Изберете шунка с високо съдържание на месо и без много добавки. Разликата в белтъка е голяма.
Хранителна стойност за 1 порция
| Калории | Белтък | Въглехидрати | Нетни въглехидрати | Фибри | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| 414 kcal | 27 г | 32 г | 25 г | 7 г | 20 г |
Нетни въглехидрати = общи въглехидрати минус фибри. Порции: 1 · Време: 10 минути
Продукти
- 80 г свинска шунка
- 40 г крема сирене
- 1 пълнозърнеста тортиля
- 30 г авокадо
- ¼ лук, нарязан (по желание)
- няколко резена домат
- 1 шепа бейби спанак или зелена салата
Приготвяне
- Намажете тортилята с крема сиренето.
- Наредете шунката, авокадото и зеленчуците.
- По желание запечете леко за хрупкавост.
- Увийте за из път или хапнете веднага.
Защо рецептата работи при отслабване
- 27 г белтък в удобна форма за из път.
- Авокадото дава полезни мазнини и фибри.
- Зелените листа добавят обем почти без калории.
Още 40 рецепти, балансирани по същия принцип, ще намерите в картите „Балансирани рецепти за отслабване“.