Сладолед Банан

Замразеният банан в блендера става на сладолед, без машина и без захар. Скирът и протеинът го превръщат в десерт с 22 г белтък.

Държете винаги няколко нарязани банана във фризера. Сладоледът е готов за пет минути, когато ви се прииска нещо сладко.

Хранителна стойност за 1 порция

Калории	Белтък	Въглехидрати	Нетни въглехидрати	Фибри	Мазнини
307 kcal	22 г	28 г	24 г	4 г	14 г

Нетни въглехидрати = общи въглехидрати минус фибри. Порции: 1 · Време: 10 минути

Продукти

• 10 г протеин на прах (ванилия)
• 50 г скир
• 1 малък банан
• 20 г орехи, наситнени

Приготвяне

1. Нарежете банана и го замразете.
2. Сложете банана, скира и протеина в блендер или кухненски робот и пасирайте до гладка, кремообразна смес.
3. Разбъркайте внимателно орехите накрая.
4. Сервирайте веднага като мек сладолед или поставете във фризера за 30 минути за по-стегната текстура.

Защо рецептата работи при отслабване

• Без добавена захар: сладостта е само от банана.
• 22 г белтък правят десерта засищащ.
• Орехите дават хрупкавост и полезни мазнини.

Още 40 рецепти, балансирани по същия принцип, ще намерите в картите „Балансирани рецепти за отслабване“.