Бананово парфе с орехи

Парфе на слоеве, което изглежда като десерт от кафене, а се прави за пет минути. 250 г скир дават 30 г белтък.

Банан в малко количество, само за вкус. Канелата подсилва усещането за сладост без захар.

Хранителна стойност за 1 порция

Калории	Белтък	Въглехидрати	Нетни въглехидрати	Фибри	Мазнини
325 kcal	30 г	25 г	19 г	6 г	13 г

Нетни въглехидрати = общи въглехидрати минус фибри. Порции: 1 · Време: 5 минути

Продукти

• 250 г скир
• 15 г орехи
• 30 г банан
• 10 г чиа
• 1 ч.л. канела
• малко вода

Приготвяне

1. Разредете скира с лъжичка вода за по-лека консистенция.
2. В чаша редувайте слоеве от скир, банан, натрошени орехи и чиа.
3. Завършете със слой орехи и чиа.
4. Сервирайте веднага или пазете в хладилника до сервиране.

Защо рецептата работи при отслабване

• 30 г белтък от скира.
• Чията добавя фибри и омега-3.
• Малко плод за сладост, без излишни въглехидрати.

Още 40 рецепти, балансирани по същия принцип, ще намерите в картите „Балансирани рецепти за отслабване“.