Райската ябълка е сладка и кремообразна, затова в блендера става като пудинг без нито грам добавена захар. С протеин и фъстъчено масло се превръща в пълноценна закуска.
Ако сутрин нямате време да готвите, това е закуската за вас. Пет съставки, един блендер и сте готови.
Хранителна стойност за 1 порция
| Калории | Белтък | Въглехидрати | Нетни въглехидрати | Фибри | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| 305 kcal | 28 г | 22 г | 16 г | 6 г | 10 г |
Нетни въглехидрати = общи въглехидрати минус фибри. Порции: 1 · Време: 10 минути
Продукти
- 30 г суроватъчен протеин (вкус по избор)
- 200 мл бадемово мляко, неподсладено
- 1 райска ябълка
- 1 ч.л. фъстъчено масло
- канела
Приготвяне
- Сложете в блендер бадемовото мляко, протеина, нарязаната райска ябълка, фъстъченото масло и канелата.
- Блендирайте до гладък и пухкав крем.
- Изпийте веднага като шейк или оставете 10 минути в хладилника за по-гъста текстура.
Защо рецептата работи при отслабване
- 28 г белтък още от първото хранене за деня.
- Сладостта идва от плода, а не от захар или сироп.
- Фъстъченото масло добавя малко мазнина, която удължава ситостта.
Още 40 рецепти, балансирани по същия принцип, ще намерите в картите „Балансирани рецепти за отслабване“.