Диети под лупа: ЗОНАТА
Днес в рубриката „Диети под лупа“ разглеждаме Зоната на Бари Сиърс – един от най-популярните „балансирани“ режими в България. Имам сериозен опит с този подход и днес ви давам обективен разбор: какво реално работи в Зоната и кое не дава резултат. Ясно, честно и научно – без митове и без крайности. 1) ОСНОВА НА ДИЕТАТА […]
Овесени ядки и инсулинова резистентност: Истината
Често чувам от жени с ИР, че се притесняват да ядат овесени ядки. Затова в днешния материал първо споделям откъде вероятно идва това неразбиране: Обща несигурност относно въглехидратите: При ИР, често има тенденция да се избягват всички въглехидрати поради страх от повишаване на кръвната захар. Овесените ядки, въпреки че са здравословен въглехидрат, попадат в категорията […]
Яйцата – митове, истини и ползи за здравето
Яйцата са основна част от храненето по целия свят – достъпни, хранителни и богати на протеини и микронутриенти. Въпреки това, често са обект на противоречия, особено що се отнася до съдържанието им на холестерол. Какво всъщност казва науката? Митът за холестерола Дълги години яйцата бяха обвинявани, че повишават нивата на „лошия“ холестерол (LDL) и вредят […]
Защо диетите не работят? Истинските причини за провала
Опитвали ли сте диета, която обещава бързи и трайни резултати, но вместо това се оказвате разочаровани? Много хора преминават през този сценарий, като се борят със строгите ограничения и липсата на мотивация. Диетите често са представяни като лесен начин за отслабване, но реалността е по-сложна. Причините за провала на диетите са много и включват както […]
Диетите, които ни лъжат: Как да намериш пътя към трайното отслабване
Замисляли ли сте се колко пъти сте се впускали в поредната „магическа“ диета с вяра, че този път ще проработи? Търсим онзи кратък път към мечтаната фигура, вярвайки, че всичко ще се промени за броени седмици. И всеки път историята е една и съща – сваляме няколко килограма, усещаме се добре… и изведнъж килограмите се […]
Храни за Есенен Детокс: Открийте 10 Супер Храни за Пречистване и Енергия!
Чувствате ли се уморени, сякаш тялото ви се нуждае от свеж старт? Есента е идеалното време за ново начало – време за почистване не само на дома, но и на тялото. Представете си как всяка хапка, която слагате в устата си, действа като малка магическа метличка, която изхвърля токсините и зарежда организма ви с енергия. […]
Рестартирай тялото си за 10 дни! Как да възстановите тялото си и да блестите тази есен.
Листата падат, въздухът става свеж и ароматен – есента е тук! Това е не само време за топли напитки и уютни пуловери, но и идеалният момент да дадете на тялото си заслужен рестарт. След летните дни, пълни с приключения и удоволствия, сега е перфектната възможност да възстановите енергията си и да се почувствате като най-сияйната […]
Вреден ли е протеинът на прах
В света на здравословното хранене и фитнеса, протеинът на прах често е обект на множество митове и недоразумения. Независимо дали става въпрос за предразсъдъци или неразбрани факти, е време да разсеем тези митове и да разберем истинската стойност на протеина на прах. От страхове за натрупване на мазнини до съмнения относно неговата безопасност, нека разгледаме […]