Диети под лупа: ЗОНАТА
Днес в рубриката „Диети под лупа“ разглеждаме Зоната на Бари Сиърс – един от най-популярните „балансирани“ режими в България. Имам сериозен опит с този подход и днес ви давам обективен разбор: какво реално работи в Зоната и кое не дава резултат. Ясно, честно и научно – без митове и без крайности. 1) ОСНОВА НА ДИЕТАТА […]
Яйцата – митове, истини и ползи за здравето
Яйцата са основна част от храненето по целия свят – достъпни, хранителни и богати на протеини и микронутриенти. Въпреки това, често са обект на противоречия, особено що се отнася до съдържанието им на холестерол. Какво всъщност казва науката? Митът за холестерола Дълги години яйцата бяха обвинявани, че повишават нивата на „лошия“ холестерол (LDL) и вредят […]
Защо диетите не работят? Истинските причини за провала
Опитвали ли сте диета, която обещава бързи и трайни резултати, но вместо това се оказвате разочаровани? Много хора преминават през този сценарий, като се борят със строгите ограничения и липсата на мотивация. Диетите често са представяни като лесен начин за отслабване, но реалността е по-сложна. Причините за провала на диетите са много и включват както […]
Йо-Йо ефект: Какво представлява, последици и как да го избегнем
Йо-Йо ефектът често предизвиква въпроси като: Какво го причинява? Какви са последствията за здравето и как може да бъде предотвратен? Този ефект засяга много хора, които се опитват да контролират своето тегло. Доста често те не разбират напълно механизма, който го причинява, както и дългосрочните ефекти върху здравето. В тази статия ще разгледаме основните аспекти […]
7-те мита за отслабване: Истината, която всеки трябва да знае
Отслабването често е обвито в митове и погрешни представи, които могат да затруднят постигането на желаните резултати. Множество хора се поддават на различни диетични заблуди, като например, че трябва да се яде много малко или да се изключат определени храни напълно. Такива подходи често водят до бързо възстановяване на килограмите или дори до здравословни проблеми. […]
Напълняване по време на менопауза: Причини, предизвикателства и решения
„Силата на жената се крие в способността ѝ да прегърне промяната с достойнство и мъдрост.“ – Опра Уинфри
Диетите, които ни лъжат: Как да намериш пътя към трайното отслабване
Замисляли ли сте се колко пъти сте се впускали в поредната „магическа“ диета с вяра, че този път ще проработи? Търсим онзи кратък път към мечтаната фигура, вярвайки, че всичко ще се промени за броени седмици. И всеки път историята е една и съща – сваляме няколко килограма, усещаме се добре… и изведнъж килограмите се […]
Рестартирай тялото си за 10 дни! Как да възстановите тялото си и да блестите тази есен.
Листата падат, въздухът става свеж и ароматен – есента е тук! Това е не само време за топли напитки и уютни пуловери, но и идеалният момент да дадете на тялото си заслужен рестарт. След летните дни, пълни с приключения и удоволствия, сега е перфектната възможност да възстановите енергията си и да се почувствате като най-сияйната […]
Постигни дълготрайно здраве и форма без изтощителни тренировки – ето как!
Желаете ли да постигнете перфектна форма и дълготрайно здраве, без да се изтощавате с тежки тренировки? Не е необходимо да преминавате през мъчителни сесии във фитнеса, за да се чувствате и изглеждате великолепно! С помощта на лесни, но невероятно ефективни нискоинтензивни кардио упражнения можете да трансформирате тялото и енергията си. Без прекомерно напрежение, без стрес […]