Балансирани рецепти за отслабване
40 кулинарни карти по Зоната без блокове
Теглиш 4 карти за деня, сготвяш, ядеш. Отслабваш, без да броиш калории, без да гладуваш и без да се питаш всяка вечер „какво да ям утре“.
Цена само за предварителна поръчка
Запази комплекта на 16,50 €Запазваш цената сега. Плащаш чак при доставка.
Наложен платеж · Преглед в офис на Еконт/Спиди · 60 дни гаранция
🎁 Плюс 3 дигитални бонуса на стойност 23 €, на имейла ти
Предварителната цена изтича след:
Поръчките вече се изпращат
✔ Над 5000 жени се хранят по този метод
Знаеш какво трябва да ядеш. Просто в 18:30 не ти се решава.
Отваряш хладилника. Затваряш го. Отваряш телефона за идея и излизаш от него след 20 минути с три противоречиви мнения и нула сготвено. Накрая пак яйца. Или доставка. Или ядеш каквото ядат децата и после цяла вечер се питаш дали е било подходящо.
- Имаш 40 запазени рецепти в телефона и нито една сготвена
- Готвиш „на прима виста“, а после идва съмнението „а това дали беше добре за мен“
- Храниш се добре четири дни, а на петия си толкова гладна, че се предаваш
- Не искаш да готвиш отделно от семейството, значи ядеш каквото има
- Кантарът стои на едно място и ти не разбираш къде точно бъркаш
Проблемът не е волята ти. Проблемът е, че всеки ден вземаш по четири решения за храна точно тогава, когато си най-уморена.
Телефонът не влиза в кухнята
Всяка рецепта, която търсиш в телефона, ти струва 20 минути и три нови съмнения. Картата ти струва 3 секунди и нула съмнения.
Затова направих рецептите на карти. Не на PDF, не в приложение. На карти, които стоят на плота ти.
4 карти. Един ден в баланс.
Теглиш 4 карти.
Закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря. Отнема ти 30 секунди вечерта преди това.
Готвиш по гърба на картата.
15 до 20 минути. Продукти от най-близкия магазин, нищо екзотично и скъпо.
Ядеш спокойно.
Макросите вече са сметнати. Ти не смяташ нищо.
20 основни ястия означава почти месец обеди и вечери, без да повториш нито едно. А ако искаш още, комбинациите са хиляди.
Защо се сваля тегло с балансирани рецепти, а не с рестрикции
Ситост, която трае
Всяко хранене е балансирано по протеин, въглехидрати и мазнини. Оставаш сита три-четири часа, а не четиридесет минути.
Стабилна енергия, без сривове
Няма рязък скок и падане на кръвната захар. Значи го няма и онова „умирам за нещо сладко“ в 16:00.
Контрол над апетита, без борба
Не се бориш с глада с воля. Просто не си гладна. Това е разликата между режим, който издържаш, и режим, който те издържа две седмици.
Четири хранения, а не две и после срив
Следобедната закуска не е глезотия. Тя е причината вечерята да не се превърне в лапане пред хладилника.
Не сваляш тегло, защото ядеш по-малко. Сваляш, защото най-накрая ядеш достатъчно и в правилното съотношение.
Резултатите са индивидуални. Материалът има образователен характер и не замества медицинска или диетологична консултация.
Балансът на Зоната, без блоковете
Рецептите са балансирани по принципа на Зоната на д-р Бари Сиърс. Взела съм това, което наистина работи в нея: съотношението между протеин, въглехидрати и мазнини, ситостта и стабилната енергия.
Махнала съм това, което кара повечето хора да се откажат: хранителните блокове. Онези сметки, които превръщат всяко хранене в домашно по математика.
Вместо блокове, на гърба на всяка карта виждаш:
Изчислени предварително, за всяка порция. Балансът е там. Математиката я няма.
Едната страна ти казва какво. Другата ти казва как.
Ето всичките 40 рецепти
Пълният списък, преди да поръчаш.
- Овесена каша за имунитет
- Овесена чаша Сникърс
- Протеинов пудинг ванилия
- Плодова купа с киноа
- Смути енергия
- Протеинови палачинки
- Пухкави бобени палачинки
- Палачинка Средиземноморие
- Тост-баничка
- Слънчева фритата
- Ароматно чесново пиле
- Тиквени лодки с пиле
- Свежо ечемичено пиле
- Драконово пиле с броколи
- Свежо пиле с лимец
- Пуешко ал'денте
- Феерия от булгур и свинско
- Рубинени кюфтенца
- Хелти пица
- Златисто тофу с булгур
- Печени босилекови яйца
- Зелена запеканка с киноа
- Патладжан със сирена
- Зелена енергия с нахут
- Гъбен воал с котидж
- Нептунова салата
- Туна лодки с патладжан
- Пъстърва в кадифе от грах
- Цитрусова пъстърва с ориз
- Риба върху канапе Ориент
- Оризовки с яйце и котидж
- Крекери с тон-крем и авокадо
- Ролца с пуешко и крема сирене
- Хрупкав нахут с млечен дип
- Тост от сладък картоф
- Шоколадов мус
- Замразен йогурт с горски плодове
- Чия пудинг с манго
- Печена ябълка с извара
- Протеинови топчета
Да, пицата е в списъка. Карта номер 19. Балансирана, изчислена и напълно на място в план за отслабване.
Цена само за предварителна поръчка
Запази комплекта на 16,50 €Запазваш цената сега. Плащаш чак при доставка.
Наложен платеж · Преглед в офис на Еконт/Спиди · 60 дни гаранция
Това е обновената версия на колекцията
Не е нова колекция, а следващата ѝ версия. През годините хиляди жени готвиха по тези рецепти и ми казаха къде се получава по-добре. Това влезе в новите карти: доработени грамажи, преизчислени стойности по актуалните хранителни таблици и 10 изцяло нови карти с междинни закуски.
Ако вече имаш първите карти, тази колекция ги допълва. Междинните закуски са частта, която най-често липсва в деня и заради която вечерята се обръща.
Картите решават готвенето. Тези три решават всичко около него.
Към всяка поръчка добавям три дигитални помощника на обща стойност 23 €. Изпращам ти ги по имейл, след като плащането бъде отразено.
Списък за пазаруване по картите
Картата ти казва какво да сготвиш. Този списък ти казва какво да купиш, за да можеш.
- Готов списък за всяка от 40-те карти
- Обобщен списък за седмица напред, подреден по щандове в магазина
Списък с подходящи замени на храните
Няма пуешко? Не обичаш киноа? Заменяш, без да разваляш баланса.
- Замени за всеки основен продукт в картите: месо, риба, зърнени, млечни, мазнини
- Никоя карта не остава неизползваема заради един липсващ продукт
7-дневно меню за отслабване
Първата седмица е решена вместо теб. Ден по ден, коя карта кога.
- Балансирана седмица с готово разпределение на закуски, обеди, следобедни закуски и вечери
- Не започваш с въпроса „откъде да хвана“. Започваш от ден 1.
📩 И трите са дигитални, не заемат място и не се губят. Изпращам ти ги по имейл, след като плащането бъде отразено. Затова остави верен имейл при поръчката, там ги получаваш.
PDF-ът се сваля и се забравя. Картата стои на плота.
- Не изисква батерия, интернет и воля
- Видимото се случва. Каквото е в телефона, все едно го няма.
- Мъжът ти или детето ти може да вземе карта и да сготви вместо теб
- Не те вкарва в скролване точно когато си най-гладна
За кого са тези карти
Тази колекция е за теб, ако:
- си минала 40-те и менюто, което работеше преди, вече не работи
- имаш инсулинова резистентност, Хашимото, диабет тип 2 или си в менопауза
- обичаш вкусната храна и нямаш никакво желание да броиш калории
- готвиш за цялото семейство и не искаш две кухни
- търсиш структура, не поредната диета
Не е за теб, ако:
- очакваш минус 10 килограма за две седмици
- търсиш екзотични съставки и „фитнес купички“
- искаш да мериш всяка хапка на везна
Жени като теб вече готвят по тези рецепти
✔ Над 5000 жени се хранят по този метод
Жени, които се хранят по този принцип
Тези снимки са от предизвикателствата и програмите ми през годините. Не са от картите. Картите са инструментът, който прави същото това хранене изпълнимо в делник, без да сядаш да смяташ.
Резултатите са индивидуални и зависят от изходната точка, начина на живот и здравословното състояние. Материалът има образователен характер и не замества медицинска или диетологична консултация.
Какво получаваш
| 40 кулинарни карти, ламинирани, в кутия | 22,00 € | |
| Списък за пазаруване по картите | 5,00 € | подарък |
| Списък с подходящи замени на храните | 7,00 € | подарък |
| 7-дневно меню за отслабване | 11,00 € | подарък |
| Обща стойност | 45,00 € | |
Днес плащаш само картите. Трите бонуса на стойност 23 € са подарък.
Цена само за предварителна поръчка
Запази комплекта на 16,50 €Запазваш цената сега. Плащаш чак при доставка.
Наложен платеж · Преглед в офис на Еконт/Спиди · 60 дни гаранция
Как работи предварителната поръчка
- Запазваш комплекта си на 16,50 € вместо 22,00 €
- Изпращаме всички поръчки след 15 септември
- Плащаш при доставка, с наложен платеж и опция за преглед
- Не даваш нищо предварително. Запазваш само цената.
60 дни гаранция
Ако картите не са за теб, пишеш ни до 60 дни и връщаме парите. Без излишни въпроси. Рискът е наш.
Ивелина Боиклиева
Преди години създадох първата си книга по Зоната, когато темата за балансираното хранене тепърва набираше популярност в България. Още тогава вярвах, че храната не трябва да бъде наказание, а структура, която дава ситост, енергия и по-добър контрол на апетита.
Оттогава през моите предизвикателства и програми са преминали над 5000 жени, а около работата ми се изгради общност от над 50 000 човека, които търсят по-спокоен и практичен начин да се хранят добре.
Често задавани въпроси
Изпращаме всички предварителни поръчки след 15 септември.
Не. Запазваш цената, плащаш при доставка.
Защото поръчваш преди производството и ми помагаш да знам точно колко комплекта да отпечатам.
Бонусите са дигитални и ги изпращам по имейл, след като плащането бъде отразено. Тъй като плащаш при доставка, ще ги получиш заедно с картите. Затова остави верен имейл при поръчката.
Да. При доставка имаш преглед, а след това 60 дни гаранция.
Не. Всичко е изчислено. Ти готвиш и ядеш.
Балансът е по принципа на Зоната на д-р Бари Сиърс, но без хранителните блокове. Не съм представител на д-р Сиърс. Това е моята адаптация за българската кухня и за жената, която няма време да смята.
Книгата обяснява метода и има други 55+ рецепти. Картите са ежедневният инструмент, с 40 напълно различни рецепти. Работят самостоятелно и се допълват отлично.
Това е следващата версия на колекцията. Рецептите, които вече готвиш, са тук, с доработени грамажи и преизчислени стойности по актуалните хранителни таблици. Новото са 10-те карти с междинни закуски, които в първата версия ги нямаше.
Да. Просто увеличи порцията му с около 50%.
Не. 15 до 20 минути, обикновени продукти от магазина.
Да, и то много. 23 от 40-те карти са изцяло без месо и риба. Още 7 са с риба, от тях 5 са основни ястия, а останалите 2 са сред закуските. Само 10 карти са с месо.
Спри да решаваш какво да ядеш. Започни да отслабваш спокойно.
40 карти. Четири решения по-малко всеки ден. Балансирана храна, която ядеш с удоволствие и цялото семейство.
Предварителната цена изтича след:
Поръчките вече се изпращат
Цена само за предварителна поръчка
Запази комплекта на 16,50 €Запазваш цената сега. Плащаш чак при доставка.
Наложен платеж · Преглед в офис на Еконт/Спиди · 60 дни гаранция
Доставка след 15 септември · Наложен платеж · 60 дни гаранция