90 дневната диета
Време е за 90-дневната диета.Една от най-обсъжданите „магически“ системи за отслабване у нас, с обещания за бързи резултати и строги цикли на хранене. В рубриката „Диети под лупа“ ще разгледаме какво всъщност представлява тази диета, какви са обещанията, какво работи и къде реалността се разминава със здравата логика и научните данни. Започвам директно: 90-дневната диета […]
Защо отслабването доказано подобрява и често „лекува“ инсулиновата резистентност
Какво представлява инсулиновата резистентност? Инсулиновата резистентност е състояние, при което клетките на тялото – основно мускули, мастна тъкан и черен дроб – реагират по-слабо на действието на инсулина. В резултат, за да постигне същия ефект, панкреасът трябва да произвежда повече инсулин. Това повишено ниво (хиперинсулинемия) с времето може да доведе до преддиабет, диабет тип 2 […]
Яйцата и холестеролът: какво казва новата наука и защо няма повод за страх
Като нутриционист често чувам притеснения от моите клиенти относно консумацията на яйца, въпреки че те са чудесен източник на протеин. Лично аз консумирам между 2 и 4 яйца дневно и поддържам отлични нива на холестерол. Затова ми се иска да обърнем внимание на едно ново проучване от The American Journal of Clinical Nutrition (юли 2025), […]
Периодично Гладуване или Фастинг: Древна Практика, Съвременни Ползи… и Предизвикателства за Жените
Откъде идва периодичното гладуване? Идеята за гладуване не е нещо ново. Всъщност, тя е стара, колкото и човечеството. В миналото, гладуването е било неразделна част от оцеляването. Нашите предци не са имали постоянен достъп до храна, така че телата им са се адаптирали да функционират добре и в периоди на лишения. Освен това, гладуването е […]
Кетогенната диета: модата, митът и защо тя не е винаги „здравословният shortcut“
Представи си, че живееш в началото на 20-те години на миналия век.Радиото е новост, жените започват да носят по-къси поли, а в едно малко медицинско отделение лекарите експериментират с диета, която почти напълно спира приема на въглехидрати. Целта? Да помогнат на деца с тежка епилепсия. Тази диета – кетогенната – не е била измислена за […]
Детоксикация на организма: Как да прочистим тялото си от токсини
Детоксикацията на организма е процесът на изчистване на токсини, които могат да се натрупват в тялото поради неправилно хранене, стрес, замърсена околна среда или лоши навици. Често този процес се възприема като начин за подобряване на здравето, увеличаване на енергията и стимулиране на имунната система. За да бъде ефективен детоксът, е важно да се използват […]
7 признака, че тялото ви се нуждае от детокс
Тялото ни ежедневно е изложено на стрес, токсини и нездравословни навици, които могат да повлияят на общото ни състояние. Лошото хранене, замърсената околна среда и липсата на движение често оставят следи, които организмът ни се опитва да преодолее, но понякога изпраща сигнали, че има нужда от подкрепа. Детоксът е начин да възстановим естествения баланс и […]