Магнезият е ключов минерал за нервната система, мускулите, сърцето и костите и участва в над 300 ензимни реакции в тялото. Приемът от храната често е
Това е една от добавките, която реално може да има полза, но не и начинът, по който се рекламира. Натуралния „оземпик“ и вълшебно хапче за
Тази година подари нещо повече от „още една вещ“ – подари подкрепа, мотивация и грижа за тялото и ума. А най-хубавото? От днес до 19
Нутриционистът и майндсет треньор Ивелина Боиклиева е официално приета за член на Българското дружество по хранене и диететика (БДХД) – професионалната организация, която обединява специалисти
L-карнитин: какво е добре да знаем L-карнитинът е една от най-проучените аминокиселинни производни в света на хранителните добавки. Тялото ни естествено произвежда това съединение,
Време е за 90-дневната диета.Една от най-обсъжданите „магически“ системи за отслабване у нас, с обещания за бързи резултати и строги цикли на хранене. В рубриката
Много хора вярват, че „хапчето за отслабване“ GLP-1 (Мунджаро, Вегови, Оземпик) само по себе си топи мазнините. Истината е по-различна: медикаментът не изгаря мазнините вместо
Какво представлява инсулиновата резистентност? Инсулиновата резистентност е състояние, при което клетките на тялото – основно мускули, мастна тъкан и черен дроб – реагират по-слабо на
Днес в рубриката „Диети под лупа“ разглеждаме Зоната на Бари Сиърс – един от най-популярните „балансирани“ режими в България. Имам сериозен опит с този подход
Често чувам от жени с ИР, че се притесняват да ядат овесени ядки. Затова в днешния материал първо споделям откъде вероятно идва това неразбиране: Обща
Като нутриционист често чувам притеснения от моите клиенти относно консумацията на яйца, въпреки че те са чудесен източник на протеин. Лично аз консумирам между 2
Откъде идва периодичното гладуване? Идеята за гладуване не е нещо ново. Всъщност, тя е стара, колкото и човечеството. В миналото, гладуването е било неразделна част
Представи си, че живееш в началото на 20-те години на миналия век.Радиото е новост, жените започват да носят по-къси поли, а в едно малко медицинско
Темата за менопаузата все по-често присъства в публичното пространство – от социални мрежи до подкасти и книги. Това е положително, защото дава на жените информация
Метаболитната гъвкавост е способността на организма ефективно да превключва между различни енергийни източници – глюкоза, мазнини, аминокиселини и кетони – в зависимост от наличността и
През годините различни храни и макронутриенти са били обвинявани за здравословни проблеми – от яйца до мазнини. Днес най-често под прицел са въглехидратите. Именно върху
Често се твърди, че при растителна диета не може да се набави достатъчно протеин или че всички растителни източници са „непълни“. Това са митове. С
Яйцата са основна част от храненето по целия свят – достъпни, хранителни и богати на протеини и микронутриенти. Въпреки това, често са обект на противоречия,
Днес искам да ви запозная с Галина Стефанова – една прекрасна дама, която споделя искрено и автентично през какво е преминала до момента в „битката
Менопаузата е естествен етап от живота на всяка жена, който води до редица физически и емоционални промени. Това е период, в който функциите на репродуктивната
Ако искаш да се грижиш за себе си, да намираш баланс между личния живот, работата и емоционалното благополучие, Планер на успешната жена е твоят незаменим
Търсиш лесен и ефективен начин да отслабнеш, без да се лишаваш от вкусна храна? Представяме ти „30 КАРТИ С РЕЦЕПТИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ“ – най-доброто решение
Опитвали ли сте диета, която обещава бързи и трайни резултати, но вместо това се оказвате разочаровани? Много хора преминават през този сценарий, като се борят
Отслабването често се възприема като сложен и дълъг процес, особено когато мотивацията започва да отслабва. Много хора се фокусират основно върху диетата и тренировките, но
Разкажете ми малко повече за себе си. Коя е Силвия Радулска? Здравейте! Казвам се Силвия, скоро ще навърша 59 години. Винаги съм била с наднормено
Йо-Йо ефектът често предизвиква въпроси като: Какво го причинява? Какви са последствията за здравето и как може да бъде предотвратен? Този ефект засяга много хора,
Отслабването често е обвито в митове и погрешни представи, които могат да затруднят постигането на желаните резултати. Множество хора се поддават на различни диетични заблуди,
Детоксикацията на организма е процесът на изчистване на токсини, които могат да се натрупват в тялото поради неправилно хранене, стрес, замърсена околна среда или лоши
Тялото ни ежедневно е изложено на стрес, токсини и нездравословни навици, които могат да повлияят на общото ни състояние. Лошото хранене, замърсената околна среда и
„Силата на жената се крие в способността ѝ да прегърне промяната с достойнство и мъдрост.“ – Опра Уинфри
Представете си следното: вървите по пътека, заобиколени от красиви дървета, спокойствие и светлина. Всичко във въздуха ви вдъхновява и дори само дишането сякаш ви прави
Замисляли ли сте се колко пъти сте се впускали в поредната „магическа“ диета с вяра, че този път ще проработи? Търсим онзи кратък път към
Чувствате ли се уморени, сякаш тялото ви се нуждае от свеж старт? Есента е идеалното време за ново начало – време за почистване не само
Листата падат, въздухът става свеж и ароматен – есента е тук! Това е не само време за топли напитки и уютни пуловери, но и идеалният
Желаете ли да постигнете перфектна форма и дълготрайно здраве, без да се изтощавате с тежки тренировки? Не е необходимо да преминавате през мъчителни сесии във
В света на здравословното хранене и фитнеса, протеинът на прах често е обект на множество митове и недоразумения. Независимо дали става въпрос за предразсъдъци или
Започването на деня с богата на протеини закуска е чудесен начин да заредите тялото си с енергия и да поддържате усещането за ситост през по-голямата
С напредването на възрастта, тялото ни се променя по начини, които изискват повече внимание към храненето. За жените над 50 това означава, че балансът на