Ябълков протеинов крем

Крем с ябълка и канела, който напомня на ябълков пай. Чията го сгъстява за минути, без готвене.

С 10 г фибри и 29 г белтък това е една от най-засищащите закуски в колекцията при само 333 kcal.

Хранителна стойност за 1 порция

Калории	Белтък	Въглехидрати	Нетни въглехидрати	Фибри	Мазнини
333 kcal	29 г	34 г	24 г	10 г	8 г

Нетни въглехидрати = общи въглехидрати минус фибри. Порции: 1 · Време: 10 минути

Продукти

• 30 г суроватъчен протеин
• 20 г чиа
• 100 г ябълка
• 240 мл бадемово мляко
• 1 ч.л. канела

Приготвяне

1. Нарежете ябълката на кубчета или тънки резени.
2. Смесете я в купа с чията, бадемовото мляко и протеина.
3. Добавете канелата и разбъркайте добре.
4. Оставете 5–10 минути, за да се сгъсти чията.

Защо рецептата работи при отслабване

• 10 г фибри, главно от чията и ябълката.
• 29 г белтък от протеина.
• Канелата дава сладък вкус без захар.

Още 40 рецепти, балансирани по същия принцип, ще намерите в картите „Балансирани рецепти за отслабване“.