Сандвичът не е забранен, когато е направен правилно. Пълнозърнест хляб, пилешка шунка и авокадо вместо масло правят от него балансиран обяд.
Готов е за три минути. Подходящ за дните, в които нямате време, но не искате да посягате към банички.
Хранителна стойност за 1 порция
| Калории | Белтък | Въглехидрати | Нетни въглехидрати | Фибри | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| 429 kcal | 27 г | 38 г | 30 г | 8 г | 19 г |
Нетни въглехидрати = общи въглехидрати минус фибри. Порции: 1 · Време: 3 минути
Продукти
- 70 г пилешка шунка
- 40 г кашкавал
- 2 филии пълнозърнест хляб
- 30 г авокадо
- няколко резена краставица и чушка
Приготвяне
- Намачкайте авокадото и намажете филията с него.
- Наредете шунката, кашкавала, краставицата и чушката.
- Сглобете сандвича и по желание го запечете в тостер.
Защо рецептата работи при отслабване
- 27 г белтък от шунката и кашкавала.
- Пълнозърнестият хляб дава фибри и засища по-дълго от белия.
- Авокадо вместо масло за по-полезни мазнини.
Още 40 рецепти, балансирани по същия принцип, ще намерите в картите „Балансирани рецепти за отслабване“.